Incluye estas especias indias en tu dieta para adelgazar

Tener sobrepeso no solo te hace sentir mentalmente estresado, sino que también provoca varios problemas de salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares.

Deshacerse de esos kilos de más puede ser difícil, pero no imposible. En lugar de seguir un plan de dieta estricto, incluya especias indias saludables en su dieta diaria para perder peso y mejorar su salud en general.

Repleto de propiedades antivirales, antibacterianas y carminativas, la asafétida ayuda a impulsar su metabolismo, lo que acelera el proceso de quema de grasa y lo ayuda a perder peso.

También controla la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. Puede agregar media cucharadita de asafétida al agua tibia y beberla temprano en la mañana con el estómago vacío para promover una pérdida de peso más rápida.

¿Hay algún reemplazo de comida para perder peso?

En general, para perder el peso no deseado, se nos dice que comamos menos y nos movamos un poco más. Pero, ¿usar un batido sustitutivo de una comida para perder peso podría ser una adición útil al proceso de pérdida de peso de una persona?

El mejor batido sustitutivo de una comida implica muy poco esfuerzo y tiende a estar prefabricado o en polvo mezclado con agua o leche. Hay una serie de razones por las que alguien puede usar un batido de reemplazo de comidas para perder peso, desde el control de calorías hasta la conveniencia. Sin embargo, también hay algunos inconvenientes.

A menudo, es posible que no se llenen lo suficiente. Además, para los amantes de la comida, puede quitarles la alegría de cocinar. Debido a esto, pueden hacer que las personas coman más alimentos debido al hambre, lo que podría anular los beneficios potenciales para la pérdida de peso.

WordsSideKick.com habló con Liam Holmes, nutricionista de alto rendimiento y embajador de foodspring(opens in new tab), para determinar si usar un batido sustitutivo de comidas para bajar de peso es seguro o recomendado.

¿Podría una mayor ingesta de proteínas conducir a una alimentación más saludable?

Las proteínas Trusted Source son nutrientes que permiten que el cuerpo humano funcione adecuadamente. La proteína ayuda al cuerpo a mantener su estructura y controla las funciones en el cuerpo y sus células. Las personas pueden obtener proteínas de diversas fuentes, incluidas la carne, los lácteos, algunas verduras y los cereales.

Un desafío para las personas que están trabajando para perder peso es mantener la masa corporal magra mientras se deshacen del exceso de grasa. La masa corporal magra (LBM) tiene que ver con la masa del cuerpo que no está compuesta de tejido adiposo o grasa corporal. Parte de esta cantidad la constituyen los músculos, o la masa muscular.

La Dra. Anastasia Kalea de la División de Medicina del University College London, que no participó en el estudio, explicó a Medical News Today:

“Si bien varias intervenciones dietéticas, de estilo de vida, [comportamentales], farmacológicas o combinadas para perder peso son prometedoras, a menudo enfrentan el desafío de la pérdida de masa corporal magra, que tiene múltiples implicaciones negativas para la salud. Afecta la calidad de vida de uno, [y] la capacidad de realizar actividades de la vida diaria, tiene efectos sobre la función neuromuscular, la emoción y los estados psicológicos, y también afecta la sustentabilidad de la pérdida de peso porque está relacionado con el deterioro metabólico”.

¿Comer mariscos para bajar de peso?

Perder peso no es tan fácil como algunas personas dicen que es. Se necesitan largas horas de arduo trabajo, mucha constancia y hambre para lograr los objetivos deseados.

Además de hacer ejercicio regularmente, sudar en el gimnasio y probar nuevos ejercicios intensos, es crucial llevar una dieta sana, limpia y equilibrada. Si bien la mayoría de las personas equiparan alimentos saludables con alimentos insípidos y poco apetecibles, hay un tipo de alimento que no solo es rico en nutrientes, sino también delicioso: los MARISCOS.

Bajos en calorías y altos en proteínas magras, la mayoría de los productos del mar como pescados, mariscos, vieiras, etc. son muy saludables y excelentes para bajar de peso.

El nuevo tratamiento para bajar de peso se caracteriza por una fuerte comercialización y resultados modestos

Primero vino el “cartel publicitario comestible”, que apareció el año pasado durante las vacaciones en el East Village de Nueva York cargado de delicias para pasteles. Luego, a fines de enero, llegó la campaña de marketing nacional, con la televisión y los medios digitales promoviendo la idea de que tratar de perder peso no significa que una persona no pueda disfrutar comiendo.

Esos mensajes publicitarios están promocionando un producto llamado Plenity como una liberación potencial de los problemas de las personas que hacen dieta. Es un tratamiento de pérdida de peso de $98 al mes que parece una droga: los pacientes toman tres cápsulas dos veces al día. Pero no es una droga. Y su éxito en acumular libras perdidas, en promedio, es modesto.

Plenity está aprobado por la FDA como un dispositivo que contiene granos del tamaño de azúcar de un hidrogel absorbente a base de plantas. Cada grano se hincha hasta 100 veces su tamaño, llenando acumulativamente alrededor de una cuarta parte del estómago de una persona. Las tres cápsulas que las contienen deben tomarse con dos tazas de agua al menos 20 minutos antes de comer. El gel no se absorbe y eventualmente sale del cuerpo en las heces.

“Pensamos que tendríamos un precio lo suficientemente bajo como para que la mayoría de los consumidores puedan pagar de su bolsillo”, dijo el Dr. Harry Leider, director médico y vicepresidente ejecutivo de Gelesis, el fabricante de Plenity.

Aunque es mucho menos costoso que algunos otros tratamientos recetados para bajar de peso, todavía «no es asequible para alguien de bajos ingresos», dijo Jena Shaw Tronieri, profesora asistente y directora de servicios clínicos en el Centro para el Control del Peso de la Universidad de Pensilvania. y Trastornos de la Alimentación.

Plenity está diseñado para ayudar a los pacientes que quieren comer menos, y tomarlo es comparable a consumir una gran ensalada antes del almuerzo y la cena, sin las verduras crudas.

Movimientos de Pilates que te ayudarán a perder peso y quemar grasa

Aumenta la fuerza muscular y acelera el metabolismo. Al practicar Pilates con regularidad, se puede lograr un mejor control muscular, una mejor postura y una mayor estabilización de la columna.

Pilates ayuda a liberar la tensión en los hombros, las piernas y la espalda, lo que puede ayudar a reducir o prevenir el dolor en estas áreas.

Inicialmente, este ejercicio no se hizo para que se hiciera con regularidad, sino que se inventó para ayudar a los bailarines a curar sus lesiones y proporcionar flexibilidad. Por lo tanto, es una excelente manera de entrenar cruzado y prevenir lesiones que ocurren al entrenar constantemente los mismos músculos una y otra vez.

Es una forma de ejercicio de entrenamiento de fuerza que alienta a una persona a reconocer los límites de su cuerpo y trabajar dentro de ellos, a diferencia de otros ejercicios como el levantamiento de pesas que empujan a una persona fuera de los límites de su cuerpo. Los ejercicios de Pilato fomentan la escucha del cuerpo y el trabajo que requiere.

13 hierbas notables que ayudan a perder peso

Lo más probable es que ya sepa que lo que come afecta significativamente la cantidad de peso que pierde. Pero es posible que aún no sepa que muchas hierbas y especias son igualmente esenciales. A continuación se presentan 13 hierbas notables que pueden ayudar a perder peso al aumentar el metabolismo, mejorar la quema de grasa y reducir el hambre.

La alholva es una especia común hecha de Trigonella foenum-graecum, una planta leguminosa. Varios ensayos han demostrado que la alholva puede ayudar a controlar el apetito y reducir el consumo de alimentos, lo que resulta en la pérdida de peso.

En un ensayo de 18 personas, los participantes que recibieron un suplemento de ocho gramos de fibra de fenogreco al día redujeron el apetito, aumentaron la sensación de saciedad y redujeron la ingesta de alimentos en comparación con un grupo de control. En otro ensayo pequeño, el extracto de semilla de fenogreco redujo la ingesta diaria de grasas en un 17 % en comparación con un placebo. Como resultado, se consumieron menos calorías durante el día.

Suplemento para bajar de peso que quema grasa de forma natural recibe el mayor trato en la historia de Shark Tank

Nunca antes el panel de jueces había decidido por unanimidad invertir más de 1,3 millones de dólares en una empresa potencial.

Después de comprar un asombroso KETO Extreme, el panel de Shark Tank asesoró personalmente a la pareja, ayudándolos a cambiar la marca y volver a empaquetar su producto milagroso.

Promocionando su descubrimiento como un gran paso adelante en la historia de la pérdida de peso, el panel se apresuró a ofrecer su dinero duramente ganado para respaldar a la pareja emprendedora. Nos quedamos impactados. Lo máximo que esperábamos era algún consejo, ni siquiera estábamos seguros de que lográramos conseguir inversores, explicó Samantha. Después de ofertas sobresalientes de cada miembro del panel, las hermanas se echaron a llorar.

Para bajar de peso y no recuperarlo

Una nueva investigación encuentra que los cambios en el estilo de vida combinados con medicamentos para bajar de peso permitieron a las personas con obesidad y sobrepeso mantener una pérdida de peso de casi el 11 por ciento durante hasta cinco años.

La pérdida de peso superior al 10 por ciento ofrece importantes beneficios para la salud, según los investigadores.

“Si se puede mantener la pérdida de peso, las anomalías metabólicas se pueden revertir con beneficios significativos en pacientes con diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y muchas otras enfermedades en las que la obesidad es la causa principal”, dijo el autor principal del estudio Michael A. Weintraub, MD, autor principal y miembro de la División de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo de Weill Cornell Medicine, dijo a Healthline.

Píldora para ayudarte a perder peso en las obras

Investigadores de la Universidad de Stanford encontraron una molécula «contra el hambre», llamada Lac-Phe, que normalmente solo se produce después de un entrenamiento intenso.

Después de darles esta molécula a ratones obesos, se descubrió que no solo habían comido un 30% menos, sino que también pesaban menos a largo plazo. También tenían un porcentaje más bajo de grasa corporal y una mejor regulación del azúcar en la sangre, según un estudio publicado en la revista Nature.

El Dr. Yong Xu, del Baylor College of Medicine, afirma que la investigación podría conducir a la creación de “una píldora para combatir la grasa”.

“Esto podría conducir al desarrollo de una píldora que se puede usar directamente para suprimir el apetito de ciertas personas que no pueden hacer ejercicio fácilmente debido a otras afecciones, envejecimiento o problemas óseos”, dijo a New Scientist.